×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true

ویژه های خبری

true
    امروز  پنج شنبه - ۶ اردیبهشت - ۱۳۹۷  
it is true
true
true
شناخت انواع سه گانۀ بدن

نیازهای غذایی برای افرادی که دارای انواع مختلف بدن هستند متفاوت است و دکتر شلدون آنها را به سه دستۀ آندومورف، مزومورف و اکتومورف، نامگذاری کرده اند:

آندومورف ها (بدن گردها): این افراد با داشتن درصد بالایی از چربی های بدن، تودۀ عضلانی نسبتاً کم، استخوانهای درشت و سوخت و ساز کند، مشخص می شوند. این افراد ممکن است اوقات مشکلتری را در انجام بازی های ورزشی بگذرانند و زمانی که بخواهند در سالن های ورزشی به نتایج مطلوبی دست یابند، اوقات سخت تری را هم خواهند داشت به ویژه اگر در صدد باشند خود را مثل مدل های لاغر اندام، تغیر شکل دهند.

مزومورف ها (مثلث شکل ها): این افراد معمولاً دارای تودۀ عضلانی بزرگ، درصد پایینی از چربی های بدن، استخوان های متوسط تا درشت، و سوخت و سازی نسبتاً تند، هستند. این افراد برای ورزش هایی مناسب هستند که در آنها به قدرت و توان رزمی زیاد و انفجار کوتاه مدت انرژی نیاز باشد. این افراد باید مراقب باشند تا به اعتیاد کشیده نشوند. حتی اعتیاد به رفتارهای سالمی چون کار کردن و ورزش کردن در آنها باعث تحلیل رفتن قدرت مغزشان می شود و ممکن است نیاز پیدا کنند تا زیاد بخوابند. ورزش کردن خیلی زیاد نیز در این افراد منجر به پیدایش پیری زودرس می شود.

اکتومورف ها: این افراد توانایی تبدیل شدن به ورزشکارانی پر استقامت را دارا می باشند. آنها ظاهری باریک و کشیده دارند و شاداب هستند. این افراد دارای درصد پایینی از چربی های بدن، استخوان های ریز، سوخت و سازی بالا و یک تودۀ عضلانی کم هستند. آنها معمولاً علاقۀ کمی به انجام تمرینات ورزشی در سالن های ورزشی دارند چون در افکار و رؤیاهای خود کاملاً غرق هستند، اگرچه این افراد معمولاً اضافه وزن ندارند اما ممکن است با افزایش سن و انباشته شدن سموم در ناحیۀ کمر دچار اضافه وزن شوند.

ارسالی از سید مرتضی حسینی مربی بین المللی پاورلیفتینگIPF

true
برچسب ها :

این مطلب بدون برچسب می باشد.

true
false
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

√ کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
√ آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false
طراحی سایت