امروز یکشنبه, 14 آذر 1395 - Sun 12 04 2016




اصول ومبانی پرورش اندام

اجرای برنامه صحیح گرم کردن:

دویدن آرام و نرمش، کشش عضلانی محدود، حرکات تکراری در اندام و در نهایت فعالیت اصلی می باشد.فعالیت اصلی شامل اجرای فعالیت‌های است که فرد در ورزش مورد نظر به آن می پردازد.


در گرم کردن نکات زیر باید رعایت گردد:


1.روال گرم کردن از شدت و سرعت کم شروع و همزمان با افزایش گرمای داخلی بدن و افزایش فعالیت قلب وریه افزایش یابد.


2.حرکات باید مشابه الگوهای مسابقه یا تمرین باشد.


3.نرمش نباید موجب خستگی شود.


4.بعد از گرم کردن نباید تا شروع فعالیت اصلی (مسابقه) بیش از 3،15دقیقه باشد و فاصله زمانی اگر تا 40دقیقه برسد اثرات مفید گرم کردن از بین خواهد رفت.

سید مرتضی حسینی مربی رسمی فدراسیون، مربی بین المللی lfbb


سید مرتضی حسینی مربی بین المللی

 

ارتباط با مدیر سایت:

نام و نام خانوادگی:

   پست الکترونیک:

     متن:

تماس با ما

853981
امروز
دیروز
ماه جاری
بازدید کل
5414
6456
18983
853981
امروز: یکشنبه، 14 آذر 1395


    شایان ذکر است پایگاه اطلاع رسانی مهرصبا در ویرایش و تلخیص مطالب مندرج مختار است.مدیریت

تمامی اخبار و مطالب و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.

© حقوق این سایت متعلق به مهرصبا میباشد و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع پیگرد قانونی دارد.

  

ورود یا عضویت

ورود

عضویت

ثبت نام کاربر
یا انصراف
مجوز استفاده از قالب خبري ناب نيوز براي اين دامنه داده نشده , براي اطلاعات بيشتر درباره مجوز استفاده از اين قالب به سايت خليلان رسانه مراجعه کنيد .